很容易上火考虑是饮食不当、不良情绪、环境因素、长期熬夜、劳累过度等原因导致的，需要针对不同原因，选择不同方式改善。
1、饮食不当：
如果长期喜欢吃油腻不易消化以及辛辣的食物，比如肥肉、炸鸡、油条、辣椒、生姜、大蒜等就容易诱发上火。建议平时以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、火龙果、黄瓜、西瓜以及冬瓜等，对预防和改善上火有帮助。
2、不良情绪：
若长期处于紧张或焦虑的状态，就容易影响肝的疏泄，导致肝气郁结，引起上火。平时需要保持良好心态，适当的外出散步或听音乐以及看电影，对预防上火有帮助。
3、环境因素：
容易上火与长期待在高温以及干燥的环境中有一定关系，建议居住的环境应勤开窗通风。如果室内比较干燥，可以适当的使用加湿器，可以预防上火。
4、长期熬夜：
熬夜会导致体内阴阳失衡，引起阳气亢奋，从而容易上火。平时应保证充足睡眠，注意早睡早起，养成良好的作息习惯。
5、过度劳累：
过度劳累会耗损体内大量津液，导致阴不能够制阳，从而引起上火。建议平时注意劳逸结合，不可以长期过度劳累。
若患者上火的情况比较严重，也可以在医生指导下服用三黄片、黄连上清片、牛黄清胃丸等药物进行治疗，用药治疗期间还应戒烟戒酒。
