顺产后的减肥通常在47天以后开始进行,47天以后产道损伤逐渐恢复。
减肥要清算自己的最佳饮食摄入量,由营养科医师或内分泌科医师根据患者的身高、体重、所从事的职业,算出总的热卡摄入量,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果,每天的总热量按1/5、2/5、2/5摄入。同时选择一项适合患者的运动,如跑步、跳绳、慢走、快走。顺产后还可进行增加腹肌的运动,如平板支撑,坚持下来,每天5分钟、10分钟、15分钟逐渐加量,使得肌肉组织逐渐增多、脂肪组织逐渐减少,而达到减肥的效果。
顺产后一般需要注意伤口的护理、乳房的护理以及子宫复旧情况。尽量不要节食减肥,不要吃减肥药,保证身体充足营养的同时,尽量减少热量的摄入,搭配运动就可以了。