体内湿热重怎么调理吃什么

体内湿热重是中医常见的一种体质状态，通常表现为口苦，身重困倦，大便不爽、不成型等症状。针对这种体质，调理的关键在于清热利湿，以下从饮食和药物两方面给出建议。

饮食方面，宜选择具有清利化湿作用的食物。如薏苡仁，其性微寒，能利湿健脾、清热排脓，是湿热体质者的理想选择。此外，莲子、茯苓、绿豆等食物也具有良好的清热利湿效果，可适量食用。同时，应避免过多摄入辛辣、油腻和糖分高的食物，以免加重湿热症状。

药物调理方面，可考虑遵医嘱服用具有清热祛湿功效的中药。如清热祛湿颗粒，其成分包括党参、茵陈等，能有效去除体内湿热。五苓胶囊和参苓白术散也是不错的选择，前者以利湿行水见长，后者则更侧重于健脾益气、和胃渗湿。

需要注意的是，每个人的体质和症状都有所不同，因此在调理时应根据自身情况灵活选择食物和药物。同时，若症状持续不减轻或加重，建议及时就医，寻求专业医生的指导。健康的生活方式和合理的饮食结构，是维持身体健康、远离湿热困扰的重要基石。