老年高血压在饮食上如何调整

老年高血压应该注意健康饮食,减少钠盐摄入,增加富含钾食物的摄入,有助于降低血压,每日摄入的盐量应该小于六克,老年高血压患者应适度的限盐。鼓励多摄入新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

此外,老年高血压患者可以进行适当的有氧锻炼,建议老年人进行适当的规律运动,每周不少于五天,每天不低于30分钟的有氧锻炼,如散步、慢跑和游泳等,不推荐老年人剧烈运动。

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