晚饭前运动和饭后运动一般都可以,需要根据自己的时间和个人体质来进行选择。
适当的进行运动可以起到增强个人体质、促进新陈代谢、促进体内脂肪燃烧等作用。如果饭后没有时间运动,或者个人体质较好,可以选择在晚饭前进行运动,有助于加速胃肠的蠕动,促进食物的消化与吸收,同时空腹运动有助于加速脂肪的燃烧。但运动时间不宜过长,或者运动量不宜过大,避免体内热量消耗过多,导致晚饭摄入过多的食物,长时间积累可能会对体重产生影响。
如果个人体质较差,晚饭前进行运动,可能会出现饥饿感,导致低血糖的发生,可以选择在晚饭后运动,有助于促进胃肠蠕动,避免引起消化不良的现象,同时有利于提高睡眠质量。但晚饭后不宜立即运动,容易导致消化器官的血量减少,引发消化系统紊乱,出现胃痛、恶心、呕吐等症状,可以在晚饭半小时后进行适量运动,比如散步、慢跑、跳操等。
平时应养成良好的饮食习惯,避免吃高油、高脂的食物,比如火锅、蛋糕、肥肉等,以免影响身体健康。