骑车锻炼身体多长时间合适

骑车锻炼身体40分钟到60分钟的时间比较合适，与个人身体素质以及个人需求有关。

在骑车的过程中腰腹部的肌肉可以得到充分的锻炼，有助于减少腰腹部的肌肉。并且在这过程中还可以锻炼到上臂，而且小腿以及大腿也能够得到充分的锻炼，有助于增强肌肉力量和耐力。如果个人身体素质比较好，骑车锻炼是为了减脂，通常骑车锻炼身体60分钟的时间比较合适。

如果个人身体素质比较差，而骑车锻炼只是为了身体健康，通常骑车锻炼身体40分钟的时间比较合适。在骑车锻炼的时候要做好个人的保护措施，避免因保护不当，导致身体软组织损伤，而且在骑车锻炼后，还需要积极的进行肌肉拉伸，避免出现乳酸堆积，从而出现身体酸痛的情况。

平时还可以适当做一些其他运动，如跳绳、跑步、打羽毛球等，可以提高身体免疫力，有助于预防疾病。