大便拉不出来一般指的是便秘,并不存在老人便秘快速解决的方法这种说法,老人便秘可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、加强运动、腹部按摩、口服药物等方式进行治疗,如果出现了不适症状,建议及时去医院就诊。
1、增加膳食纤维摄入:
如果老人出现了便秘的情况,应注意调整饮食,多吃富含膳食纤维的食物,比如苹果、芹菜、西兰花等,能够促进胃肠道的蠕动,促进粪便排出。
2、多喝水:
平时应保证充足的水分摄入,每天保证1500~2000毫升的水,可以使粪便保持松软,容易排出。
3、加强运动:
适当的进行运动,可以促进肠道蠕动,改善便秘,可以选择适合自己的运动方式,比如散步、慢跑、瑜伽等,每次运动30分钟以上,每周至少3次。
4、腹部按摩:
平卧在床上,放松身体,将双手搓热后放在肚脐周围,按照顺时针方向轻柔地按摩腹部,每次按摩10~15分钟,可以刺激肠道蠕动,促进排便。
5、口服药物:
如果便秘的情况比较严重,可在医生指导下服用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、麻仁润肠丸等药物治疗。
日常生活中应养成良好的生活习惯,保证充足的休息,避免长时间熬夜,同时应注意放松心情,防止便秘。