针对便秘建议调整饮食习惯并且增加饮水量,平时可以多吃纤维素含量丰富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鲜的水果,也可以吃一些芝麻和胡桃等,油脂类的食物有利于通便。
主食方面建议增加粗粮的进食比例,多吃含麦麸类的食品。另外,每天要增加喝水的量或饮用蜂蜜水,可以每天早上起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水来增加消化道水分,有利于排便。建议便秘的患者多进行运动,养成良好的排便习惯和日常生活规律,切忌胡乱用药来促进大便通畅。
针对便秘建议调整饮食习惯并且增加饮水量,平时可以多吃纤维素含量丰富的蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鲜的水果,也可以吃一些芝麻和胡桃等,油脂类的食物有利于通便。
主食方面建议增加粗粮的进食比例,多吃含麦麸类的食品。另外,每天要增加喝水的量或饮用蜂蜜水,可以每天早上起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水来增加消化道水分,有利于排便。建议便秘的患者多进行运动,养成良好的排便习惯和日常生活规律,切忌胡乱用药来促进大便通畅。
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