大多数情况下,坚持三个月不吃碳水会瘦,如果不吃碳水身体出现异常,应及时就医。
当停止摄入碳水时,身体会首先消耗体内储存的糖原,糖原耗尽后,身体会进入生酮状态,开始分解脂肪来提供能量,从而导致体重下降。此外,减少碳水的摄入通常也会伴随着总热量摄入的降低,当摄入热量小于消耗热量时,身体会动用脂肪储备,进一步促进体重减轻。对于少部分人群来讲,虽然不吃碳水,但大量摄入高脂肪、高蛋白质食物,且总热量摄入仍然超过身体消耗,可能不会达到瘦身的效果。
如果身体过度肥胖,建议选择科学正确的方法减肥,应逐渐适量增加碳水的摄入,不可以盲目节食,尽量以清淡的饮食为主,每餐控制在七八分饱,并结合跑步、跳绳、游泳等运动,长期坚持可以使体重减轻。