三个月不吃晚饭能瘦多少斤是依据患者基础体重,三个月内早餐、中餐进食的情况,以及三个月内是否进行运动而定的。
如果患者基础体重有200斤以上,早餐、中餐还是照样吃肥肉,照样吃高卡路里的东西,就算不吃晚饭也不能瘦多少。
如果患者基础体重有200斤以上,三个月内改善饮食结构,不吃油腻肥厚的食物,不吃过咸、过甜的食物,并且早餐吃饱,中餐选择吃饱,而晚餐不吃,不吃零食或宵夜,并且三个月来坚持有氧运动,做到每天运动或者是每周四次以上,每次持续40分钟以上的有氧运动,这样三个月不吃晚饭可以瘦50到100斤都是有可能的。
如果患者基础体重只有150斤左右,三个月不吃晚饭不运动,可以做到每周瘦一斤,即每个月瘦四斤,三个月瘦十斤左右是正常的。