吃什么补维生素d

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医生主讲实录

可以吃添加维生素d的辅食或者是直接吃含有维生素d的制剂,可以吃动物性的食物,是非强化食品中天然维生素d的主要来源。

含有维生素d比较高的是,脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪相对比较多,而瘦肉、坚果中含有微量的维生素d。蔬菜、谷物、水果含有少量维生素d或基本没有维生素d的活性。

维生素d是胆固醇类固醇衍生物,具有抗佝偻病的作用,称抗佝偻病维生素。目前认为,维生素d也是一种类固醇激素,维生素的家族成员中最重要的就是维生素d2和维生素d3。

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