可以通过做好防晒、避免长时间暴露在阳光下、保持环境凉爽、注意补充盐分和矿物质、及时补充水分等方式预防中暑。
1、做好防晒:
中暑主要是因为环境温度过高,导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能障碍以及水电解质丧失过多而引起的。需要做好防晒,比如可以佩戴遮阳帽、使用遮阳伞等预防该疾病的发生,
2、避免长时间暴露在阳光下:
在阳光比较强烈的时候,需要避免长时间暴露在阳光下,尽量减少户外活动。
3、保持环境凉爽:
保持居住的环境空气流通、凉爽,在温度过高时可以使用风扇或空调降低室内的温度。
4、注意补充盐分和矿物质:
多饮用含钾、镁和钙盐等饮料,有助于及时补充体内的水电解质,也有助于预防中暑。
5、及时补充水分:
在高温环境中无论有无口渴的感觉,都需要补充水分,预防缺水,否则会增加中暑的风险。
在发生中暑后可能会导致患者出现头晕头痛、乏力、口渴等症状,需要及时转移到低温环境进行改善。