胸12椎骨折康复锻炼方法和时间

胸12椎骨折一般在治疗后3-4周就要考虑进行康复锻炼,如直腿抬高、平路慢走、三点拱桥锻炼等。

在骨折早期即刚卧床阶段,需要做涉及到上半身和下半身的两部分锻炼。在下半身,可以练习踝关节的背伸、跖屈,这样的锻炼能够使大腿的肌肉收缩和舒张,促进下肢的血液循环,防止深静脉血栓的发生;在卧床的后期,患者可以练习直腿抬高,也就是使膝关节伸直,然后缓慢的抬起下肢,之后缓慢的放下。在上半身,可以练习吹气球和深呼吸的锻炼,这可以防止坠积性肺炎的发生,促进肺复张以及痰液的排出。

在骨折后期即能够下地活动之后,可以练习平路慢走,但是慢走的时间不要过长;可以进行三点拱桥锻炼法,取仰卧位,以头部和双足跟部为支撑点,尽量向上挺肚子使腰部形成一个拱型,坚持10-15秒;除此之外还可以采用小燕飞锻炼方式,取俯卧位,头部及四肢尽量向上抬起,使腰部同样形成一个拱型,坚持10-15秒。通过这些锻炼可以加强腰部肌肉的力量,增加腰椎关节稳定性,有助于骨折的恢复。

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