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• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 117503次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29743次

• 睡眠浅多梦怎么调理
  建议白天的时候要放松精神，增加肢体的疲劳感，改变四体的不勤状态，调整生活习惯，缓解精神压力是改善睡眠质量的主要办法。不论是工作或者是生活都不能忽视体力劳动重要的生理价值，肢体运动是生物的基本天性，正确理解人和肢体运动和生命与身体发育智慧的增长，以及睡眠的关系是提高保健意识很重要的内容，如果是睡眠浅睡眠不好，建议可以使身体疲劳得到恢复。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 18559次

• 失眠多梦睡眠浅怎么调理？
  失眠多梦伴有睡眠浅的症状可以口服一些中成药，如健脑补肾丸，能够起到健脑补肾，益气健脾，安神定志的功效。脑力静糖浆能够起到养心安神，和中缓急，补脾益气的功效。健脾生血颗粒能够起到健脾和胃，养血安神的功效。枣仁安神液能够起到补心安神的功效。归脾丸能够起到益气健脾，养血安神的功效。以上药物均能够改善失眠多梦，睡眠浅的症状，但不要盲目使用，需要在医生的指导下服用，否则可能会加重病情。症状较重的患者可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。可以配合针灸，推拿，足浴等能够提高治疗疗效，平时需要积极锻炼身体，提高身体素质，要保持睡眠环境，安静舒适，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，晚上不要熬夜。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-17 5784次

• 经常失眠吃什么调理
  1.葵花籽，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。2.莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，故能使人人睡。3.大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。4.水果，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，有利于恢复疲劳。5.蔬菜中的芹菜、鲜藕、莴笋也很有效。6.粥类如柏子仁粥、酸枣仁粥、莲子桂圆粥、远志莲粉粥、莲子糯米粥、八宝粥等。
  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1803次

• 女生睡眠浅是什么原因
  睡眠浅是什么原因首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料(如咖啡，浓茶等)，不吸烟等。如果情况比加油严重的话，需要让医生开药调整，或者增加体育锻炼，进一步改善，当然有些严重的失眠，即使药物治疗也没有，完全治疗痊愈的，所以，没时间，以尽快治疗最好。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 3301次

• 失眠、睡眠浅吃什么药
  失眠、睡眠浅考虑是心理压力大、缺钙、焦虑症等原因引起的，可以吃葡萄糖酸钙片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物。1、心理压力大：如果是工作或者生活造成的压力，不能够及时的调整，可能会影响睡眠质量，可以通过合理安排生活内容进行缓解，同时还可以听一些舒缓的音乐，能够在一定程度上缓解症状。2、缺钙：平时不
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-06-02 0次

• 什么是浅睡眠？
  非快速眼动相的第一第二期睡眠和快速眼动相睡眠，为我们常说的浅睡眠。在快速眼动相睡眠中能够得到休息的只有躯体，特别是肌肉，能够得到比较充分的休息，而大脑的活动与消耗和清醒时差别不大，并伴随着做梦，一期二期的睡眠占总睡眠时间的比例太高，睡眠质量就不高，相较三期四期睡眠，时间比较长，睡眠质量就好。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 196次