一方面可以通过自我调节的方法,例如每天安排好自己的生活,适当的增加运动锻炼活动,使体内肌肉得到激活放松。另一方面把注意力转移到让自己感兴趣的活动当中,例如听听音乐打打球,爬爬山,欣赏欣赏美景等等,或者是和他人特别是亲朋好友之间进行沟通交流,把自己的一些压抑情绪尽情地宣泄出来。如果说通过上述治疗方法仍然无效,这时候就要怀疑是否存在抑郁症的可能。
除了情绪低落以外,还要注意有没有兴趣丧失,思维迟缓,意志活动下降,睡眠障碍,饮食障碍,体重变化,包括自我评价和意志力注意力的变化等等。如果超过两周,严重影响工作学习生活,就高度怀疑是抑郁症,针对抑郁症,就需要采用抗抑郁治疗,包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等方法,治疗措施由精神医生和心理医生,根据病情选择用药改善。