失眠了有什么办法可以快速睡觉

失眠了可以通过合理的使用安眠药、改变睡眠环境和放松法，达到快速睡觉的效果。

1、合理的使用安眠药：

人们如果处于暂时性的失眠状态，千万不要随便服用安眠药，安眠药会有副作用，而且安眠药绝非最好的治疗方式。但对那些严重的失眠患者，可以在医生的正规指导下合理应用安眠药物治疗，如唑吡坦、阿戈美拉汀和盐酸曲唑酮等。此外部分失眠者也可以用中药调理，效果较好的有酸枣仁、灵芝和柏子仁等。

2、改变睡眠环境：

环境对于促进睡眠也是非常有帮助的，比如去除睡前的强光、噪音等刺激性因素，使用舒适的枕头、床垫、睡衣等。睡前将室温调整到20度，20度左右的室温最让人舒服。在床边摆放茉莉、薰衣草等有益于放松身心，也可以使用睡眠柔和灯，这些措施都可帮助睡眠。

3、放松法：

放松法有很多，一般有音乐治疗睡眠法和呼吸放松的方法。在睡觉之前，可以播放一些轻柔、心旷神怡的音乐或者催眠曲，接着在床上做深呼吸运动，让全身的肌肉逐渐放松，多数人会在不知不觉中睡着。