钙片和什么维生素一起吃吸收好

钙片和维生素C、维生素D一起吃吸收比较好,其中包括富含维生素C、维生素D的食物,如猕猴桃、猪肝等,也包括药物,如维生素C片、维生素D滴剂等。

钙是人体必需的元素,主要分布在人体骨骼和血浆中。缺钙会出现生长发育缓慢、骨质疏松、肌肉痉挛等症状。婴幼儿、青少年、老年人、妊娠期妇女出现缺钙症状或预防缺钙可适当补充钙片,如碳酸钙咀嚼片,同时搭配富含维生素D或维生素C的食物或药物。维生素D、维生素C有促进钙、磷的吸收的作用,钙片和维生素C、维生素D一起吃吸收比较好。其食物来源主要有蛋黄、瘦肉、坚果、海鱼、鸡蛋、胡萝卜、猕猴桃、猪肝等。患者也可同时服用维生素C片、维生素D滴剂等药物来帮助钙吸收。

患者平时要注意饮食均衡,避免偏食。平时可以适当运动,多晒太阳等。

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