高血压的注意事项有哪些

高血压是一种常见的慢性疾病，患者需要细心管理以维持血压稳定。其核心注意事项包括合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、定期监测血压并遵医嘱服药。

1、合理饮食

高血压患者应减少盐分摄入，每日食盐量建议不超过6克，避免高盐食品如咸菜、腌肉等。同时，要增加新鲜蔬菜、水果的摄入，如富含钾的香蕉、橙子，以及富含镁的黑芝麻、糙米等，这些食物有助于降低血压。

2、规律运动

适度的有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少150分钟，能有效控制血压。运动能增强心肺功能，有助力体重控制，进而降低血压。

3、控制体重

肥胖是高血压的危险因素之一，通过合理饮食与运动，将体重控制在健康范围，对降低血压至关重要。

4、戒烟限酒

吸烟会显著升高血压，增加心血管疾病风险，因此必须戒烟。酒精摄入也应限制，男性每日不超过25克，女性不超过15克。

5、定期监测与服药

患者应定期监测血压，了解自身血压变化，并严格按照医生建议服用降压药物，不能随意增减药量或停药。

综上所述，高血压的管理需要患者在饮食、运动、生活习惯和药物治疗等多方面进行综合调控，以保持血压稳定，减少并发症风险。