膝关节炎可以骑自行车锻炼吗

概述：

膝关节炎的患者是可以骑自行车锻炼的。因为骑自行车这种锻炼对于膝关节炎患者来说负重强度并不大，而且还有助于促进关节内的血液循环、关节软骨的润滑、关节液的分泌和保护关节功能，同时还可以增加股四头肌的肌力，使膝关节炎得到恢复，对膝关节炎从某种程度是一个保护，从而达到关节锻炼的目的。

此外，对于膝关节炎的患者平时还可以适当的做一些有助于改善软骨的新陈代谢和不仅肌肉灵活性和协调性的体育锻炼，如游泳、打太极拳、平地散步、慢跑等运动可以提高关节的活动能力，还可以有效缓解关节的疼痛，防止骨质增生。但是要尽量避免做一些有损关节的剧烈运动，如上下楼梯、爬山、长途跋涉、跳舞等使膝关节处于负重的的状态，不利于膝关节炎的恢复。

引起原因及症状：

膝关节炎是骨科常见的一种以退行性病理改变为基础的中老年人疾病，好发于50岁以后的女性人群。一般引起的原因大多是由于患者年龄、膝关节退行性病变、天气变化、肥胖、过度劳累、炎症感染、创伤、长期姿势不良、体重过重、遗传因素、慢性劳损、长时间下蹲、膝关节受寒受凉、关节面受力不平衡等因素有着密不可分的关系。其症状主要表现为膝盖觉得酸痛、觉得发冷、关节疼痛、僵硬、肿胀、活动功能受限、打软腿、皮温升高、畸形、膝关节有弹响、骨摩擦感或摩擦音、膝关节积液、肌肉萎缩等不适症状。

注意事项：

1、饮食宜清淡易消化，可以多补充一些富含高钙、高蛋白、胶原蛋白丰富的食物，如牛奶、奶片、猪蹄、鱼虾、豆制品以及多喝一些骨头汤，也可以多晒太阳，有助于钙质吸收。避免吃油腻、生冷、辛辣刺激性食物，如肥肉、动物内脏、冰棍、辣椒、生葱姜蒜等，同时避免抽烟喝酒。

2、平时养成良好生活习惯，注意多卧床休息，避免过度熬夜劳累，注意保暖，避免局部受凉。

以上内容仅供参考