孕妇吃哪些蔬菜好

孕妇平时吃青椒、胡萝卜、菠菜、白菜、油菜、西红柿、红薯、南瓜等蔬菜,是比较好的。这些蔬菜可以预防孕妇便秘,还可以促进胎儿生长发育,预防神经管畸形。

1、预防孕妇便秘:蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素,对肠胃无任何刺激作用,且易消化,所以能预防孕妇便秘。

2、促进胎儿生长发育:蔬菜中含有钾、钙、镁等微量元素,能促进胎儿生长发育,促进胎儿骨骼成长。

3、预防神经管畸形:菠菜、白菜、油菜等蔬菜都含有叶酸,叶酸是一种水溶性维生素,所以可以预防神经管畸形。

怀孕期间要注意饮食均衡营养,不要吃辛辣刺激的食物。孕妇平时要多吃含钙丰富的食物,比如豆腐、牛奶、虾皮等,可以减少孕妇出现缺钙现象。怀孕期间要注意多休息,要养成规律的作息时间,不要劳累,也不要剧烈运动,以免导致早产或者流产。

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