膝关节损伤可以做什么运动

膝关节损伤之后不要做下肢的运动，主要运动是以上肢为主，例如仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、引体向上等等。下次如果膝关节在固定下没有疼痛，可以做下肢的直腿抬高训练或者踝泵训练。

膝关节损伤是比较常见的疾病，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、髌骨脱位、肌腱断裂等一系列损伤性疾病。造成的原因很多，包括高暴力的车祸、高处坠落、运动过程中扭伤、撞击都可引起膝关节损伤。

膝关节损伤的主要检查方法有X线以及磁共振等。目前磁共振的检查对于膝关节的损伤意义重大，磁共振能够清楚的显示膝关节组织的各种表现，能够清楚的看出膝关节受损的部位。

膝关节损伤以后，治疗主要分保守治疗和手术治疗。

保守治疗主要是针对损伤比较轻的患者，可以采用膝关节石膏托或者支具外固定，同时应用活血化瘀药物治疗，如云南白药、三七粉、跌打损伤胶囊以及软骨营养药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等治疗，并且行膝关节部位的热敷来促进组织恢复。

如果膝关节损伤导致了明显的半月板撕裂、断裂以及软骨的撕脱，或者出现了膝关节内部和周围的韧带关节囊撕裂、断裂的情况，就需要行手术的修复，这种情况手术主要以微创膝关节镜手术为主。

1、避免长时间的剧烈运动，尤其是登高、爬山，不要做高难度和高危险的动作。坚持适当锻炼，增强腿部肌肉力量。

2、饮食要清淡，禁食辛辣刺激食物，以免导致损伤部位疼痛加重的情况。

3、日常生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免外伤，避免加重膝关节负担的活动和反复的屈伸膝关节的活动。

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