跳完绳脚底板内侧疼怎么回事怎么办

跳完绳后感到脚底板内侧疼痛，这是不少运动爱好者遇到的问题。此症状可能由足底肌肉损伤、足底筋膜炎等多种原因引起。

长时间或高强度的跳绳运动可能导致足底肌肉劳损，尤其是平时较少参加体育活动的人群，足底肌肉力量不足，更易受损。跳绳时足底筋膜长时间处于牵拉状态，可能引发足底筋膜炎，表现为脚底板内侧疼痛。此外，足部畸形如扁平足等也可能在跳绳时加剧疼痛。

针对这些症状，可以采取一系列措施来缓解疼痛。一是休息，避免进一步加重损伤；二是穿着软底平底鞋，减少足底压迫，有条件者可使用足弓垫；三是通过按摩、热敷等物理治疗方法促进血液循环，缓解疼痛；四是在医生建议下，酌情使用非甾体类抗炎镇痛药物，如洛索洛芬钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等。

如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便专业医生进行准确诊断和治疗。同时，日常运动中应注意适量、适度，避免突然增大运动量，以预防类似症状的发生。