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• 纠正骨盆前倾最佳方法

  骨盆前倾实际上很多见，比如说特别是现在的社会，有一种方法，来测量自己的骨盆前不前倾，你贴着墙站好，就发现你的头、后脑勺和脚后跟贴到墙了，但是你的臀部没有贴到墙，就是这里有前倾，前倾实际上它也是一个代偿，因为人是一个整体，他的脊柱上面，它有几个生理弯曲，其他的生理弯曲都出现问题了，那么它就会，骨盆就会做一个代偿，它会出现这种前倾，甚至有的人也会出现这种侧偏。那么前倾很多人比如说肥胖的，肚子挺大的一个男同志，或者是孕妇，或者是腰背肌后面有问题的，这样的话你的腰椎会出现一个支力曲度的一个失代，一个变直了，那骨盆就会前倾来代偿，那么这种情况实际上是很多见，你最好还是先搞明白，自己到底是什么问题造成前倾的，如果我是大肚子，比如说男同志的肥胖或者女同志的怀孕，那么根据情况，男同志需要好好去锻炼，女性如果孕妇的话，你有前倾是正常的，生完孩子再做一些康复锻炼，应该就恢复了，那么如果有腰背肌的这种疼痛，导致肌肉燃烧，形成生理曲度的变化，脊柱的生理曲度变化，导致骨盆的前倾，你要做腰背肌的锻炼，有的疾病需要进一步的治疗。

  

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  颜连启 主任医师苏北人民医院

  2019-02-21 176135次

• 产后如何恢复

  产后恢复是指女性在分娩之后，常常身体过于虚弱，需要一定的恢复和保养，主要包括子宫的恢复和身体机能的恢复，要注意多吃一些有营养的食物，同时应注意饮食均衡搭配，不要吃的太油腻，以防使乳汁中的脂肪含量增多，对宝宝造成影响。在产后的第一周内可以选择比较舒适一点的束缚带，给予子宫适当的压力，配合适度的产后运动，让身体慢慢恢复。对于顺产的女性，一般24小时后就可以适当的下床活动一下。同时，母乳喂养对于女性子宫的恢复来说也是有好处的，能够帮助促进子宫收缩，有利于子宫恢复。在产后有的女性可能气血虚弱，或者出现了产后腹痛等症状，一般需要服用一些补血益气的药物来调理身体。这段时间内通常可以选择一些调理气虚、补血的中成药制剂，例如补血益母丸等，对于女性产后身体的调理比较有帮助，能够补益气血、祛瘀生新，适用于气血两虚兼血瘀证产后腹痛。需要注意的是，在使用药物前需先咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  李云波 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2020-09-08 22300次

• 肩周炎最佳睡姿
  肩周炎是日常生活中常见的一种疾病，也是一种多发病。肩周炎的这种疾病发生以后，患者基本上就是采取避免压迫到患侧的睡眠姿势来进行睡眠就可以。患者可以采取平卧位的姿势或者是仰着睡，或者是侧着睡，都是可以的，但是最重要的一点就是睡的时候尽量的不要压着患处就可以，以免局部长时间的受压，然后加重肩周炎的疼痛，就可以。另外，当人进入了深度睡眠的时候，其实姿势是根本没有办法控制的。发生肩周炎的这种情况其实最主要的是夜晚睡眠的时候一定要保护好肩膀，避免让肩膀受到风寒的刺激，尽量的也不要让空调或者是风扇对着肩膀吹，以免受到长时间的冷风吹，使肩周炎的这种情况加重。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-06-26 8295次

• 腰疼最佳睡姿方法
  对于腰疼，首先要明确是什么原因导致的腰部疼痛。如果是腰椎骨折导致了腰部疼痛，最好要睡硬板床，可以平躺也可以侧卧，也可以趴着睡，但是一定要避免坐立，避免下床行走。如果是椎间盘突出导致的腰部疼痛，大部分时间是需要卧床休息、睡硬板床，可以采用侧卧位，屈髋屈膝的睡姿，这种情况能够有利于缓解坐骨神经受到牵拉，减轻疼痛的症状。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-20 14326次

• 产后五年骨盆能否恢复
  病情分析：产后五年骨盆一般恢复的都比较理想，具体要看患者个人情况。第一要看当时生育的时候，骨盆发生变化的程度，比如耻骨联合分离的程度；第二，产后是否进行积极的康复锻炼等。意见建议：建议患者要及时到正规医院检查，明确骨盆情况，在医生指导下进行康复。平时要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-03-01 2402次

• 产后做什么运动可以促进骨盆恢复
  病情分析：患者在产后可以通过相关的功能锻炼，以促进骨盆恢复。其主要的原理是通过一系列的功能锻炼，增强骨盆周围的肌肉，并且使骨盆的小关节获得加固。意见建议：此类患者可以做如下几种运动。在初期患者可以尝试先在房间内进行平路慢走，患者可以练习凯格尔运动，具体的锻炼方式患者可以参照网上相应的视频。患者在恢复了一段时间之后可以练习深蹲。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-14 1502次

• 产后骨盆恢复睡姿有哪些，一文揭秘真相
  🔺产后产妇的身体经历了巨大的变化，骨盆作为支撑胎儿的重要部位，更是经历了前所未有的挑战。如何在产后合理调整睡姿，促进骨盆恢复，我们详细讨论一下。产后骨盆恢复睡姿有哪些？🌷侧卧位：侧卧位是产后常见的睡眠姿势，能够有效减少脊柱压力，缓解肌肉紧张。这种睡姿还能改善血液循环，促进身体康复。侧卧时，建议在新妈
  朱海燕 副主任医师济南市中西医结合医院

  2024-12-24 0次

• 产后骨盆会自己恢复吗
  有些人产后骨盆会自己恢复，但有些人自己恢复效果不好，所以可能需要做骨盆修复促进恢复。
  林彬 主治医师上海市第一妇婴保健院

  2021-10-28 989次