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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83493次

• 为什么心跳很快睡不着

  心率如果在正常范围之内，心跳强度适中，病人没有异常感觉，可以正常睡眠。如果心率比较快，心跳强度就会增大，有时会有心慌的感觉，所以睡不着觉。像这种情况下：第一要寻找诱因，大部分这样的病人都是有心事，情绪有异常，生气、着急等，应该保持心情舒畅，避免情绪过度异常；第二可以适当用药物，保证有充足的睡眠。如果无明显诱因，出现心跳增快、睡不着觉，需要进一步查查有没有其他原因，比如甲状腺功能亢进就可以造成心跳过快，然后睡眠困难、失眠、情绪障碍等，就需要对症治疗。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 4312次

• 高三焦虑症需要服药
  当高三学生面临压力时容易咬紧牙关，此时不妨放松下颚，左右摇摆一会儿，以松弛肌肉缓解压力，还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧张的现象，引起呼吸困难，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩并配合深呼吸，坚持吸气耸肩时呼气如此反复数回，同时还可以按摩颈背肌肉的上半部背肌数分钟，按摩太阳穴的神经，松弛其他部位的肌肉。当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，只想像你成功的景象，将很快的化解焦虑与不安，恢复自信，当焦虑袭来时可以反复的告诉自己没有问题，我可以对付。
  语音时长 1:36”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-08 3149次

• 高三焦虑症怎么回事
  由于学习压力大，作业难的原因，导致学生害怕自己高考失利，很多学生的会患上高考焦虑症，我们也称之为高三焦虑症。高三焦虑症需要做以下几点来预防：第一、正视自我，增强信心，在考试前几天，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问以下自己是否有抉择的信念。第二、要保持生活规律，保持常态，保证充足的睡眠，以最佳的精神状态来迎接考试。第三、要合理膳食，安排孩子饮食适量，安排蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子营养需求。第四、要调整心态，对于高考来说，既要勇于参与，感觉竞争，又要准备迎接失败。出现高三焦虑症会出现脑功能的障碍，比如大脑一片空白，易疲劳，出现情绪障碍，焦虑，惶恐不安，脾气大。可以出现生理障碍，比如说心慌，失眠，食欲紊乱，月经紊乱，还可以出现行为障碍，比如说抽烟，喝酒，痴迷网络游戏等。
  语音时长 1:40”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 10861次

• 高三焦虑抑郁症坚持上学头晕，想睡怎么办
  病情分析：高三焦虑抑郁症坚持上学，但是头晕、想睡，要及时去医院请医生检查，找到病因以后对症处理，一般有三种原因：1，抑郁焦虑情绪引起的躯体症状。2，服药期间的药物副作用。3，某些内科疾病引起，比如高血压。建议根据不同的原因选择处理方法：1，合理使用抗抑郁药物，如西酞普兰、舍曲林，一般两周左右起效。2，调整药物剂量、服药时间或者换药，减轻药物副作用处理。3，内科检查，确诊以后治疗，比如降压治疗。意见建议：作为孩子的父母，面对孩子抑郁症时，可以经常陪孩子做一些能够让孩子感到轻松愉快的事情，陪伴孩子坚持进行适度的体育锻炼，这都可以帮助孩子缓解抑郁症状。另外，也可以多跟孩子进行沟通交流，多跟孩子说一些积极乐观的事情，不要在言语上伤害或刺激到孩子，帮助孩子缓解负面情绪，减轻精神压力。
  陈晓刚 副主任医师无锡市精神卫生中心

  2022-01-16 2610次

• 睡不着吃什么药
  如果经常出现睡不着，睡眠障碍，精神障碍等疾病，建议吃佐匹克隆，能够改善睡眠，没有什么依赖性或者太大的副作用等，睡眠不好可以自行调整，合理安排作息时间，睡觉前可以喝杯热牛奶，泡热水澡，听一些轻柔的音乐，这些都能够促进睡眠。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 2805次

• 高三焦虑抑郁父母该怎样做
  高三焦虑抑郁，父母不要给予患者太大的压力，带领患者去户外参加一些活动，与老师沟通患者的学习情况以及情感经历，找出病因对症治疗，同时患者的父母要带领患者及时就医，做出治疗。1、焦虑：焦虑是焦虑症的一种表现，通常是因为患者的心理因素、社会环境因素的原因所导致的疾病发生，所以患者在学校中可能有环境因素的影
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 820次

• 焦虑睡不着
  得了这个病的大多数患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来。此时你可以自我介绍催眠。如：你可以数数，或者念会书比较枯燥的那种，让自己入睡。在自己使用上述方法的同时，可以来一些辅助性的手段，幻想是缓解紧张和焦虑的好方法。比如想象自己坐在比个瀑布的树冠中，斜躺在树杈上，阳光透过树叶缝隙碎碎的点缀在脸庞
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2018-12-13 15058次