当高三学生面临压力时容易咬紧牙关,此时不妨放松下颚,左右摇摆一会儿,以松弛肌肉缓解压力,还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧张的现象,引起呼吸困难,欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩并配合深呼吸,坚持吸气耸肩时呼气如此反复数回,同时还可以按摩颈背肌肉的上半部背肌数分钟,按摩太阳穴的神经,松弛其他部位的肌肉。
当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,只想像你成功的景象,将很快的化解焦虑与不安,恢复自信,当焦虑袭来时可以反复的告诉自己没有问题,我可以对付。
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