柠檬酸钙晚上睡觉以前吃吸收效果比较好。
柠檬酸钙具有比较好的水溶性,里面的钙元素占比大约为21%,所以碳酸钙的溶解不需要依赖胃酸,对消化系统的影响比较小,晚上吃柠檬酸钙吸收效果比较好。钙能够维持人体正常机能和促进生长发育,是人体不可缺少的一种元素,如果身体缺钙可能会导致患者出现不易入睡、容易感冒、免疫力低、食欲减退、失眠多梦等症状,尤其是青少年儿童,可能会导致儿童出现智力发育迟缓、出牙不整齐、出牙晚、发育不良等情况。想要补钙平时可以多吃一些含钙质高的食物,比如虾皮、牛奶。日常生活中还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。补钙的时候需要注意,不可以补钙过多,以免导致患者出现恶心、消化不良等情况。
平时可以多到户外晒一下太阳,有助于钙吸收。