在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌的力量从而达到预防和防止复发的作用。
退步走,每天退步走四十到六十分钟,可以走的时候尽可能的往后倒,走的时候以走完后微感疲劳但不加重症状为度。燕飞式,俯卧在床上将上肢放置于背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,身体成反弓型坚持至稍感疲劳为止,每次锻炼二十到五十次每天早晚各一次,逐渐加量。五点支撑,仰卧于床上用双手手肘双足及头支撑身体用力向上挺腹坚持片刻然后放下,重复数遍坚持至稍感疲劳为止,每天早晚各一次。
在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌的力量从而达到预防和防止复发的作用。
退步走,每天退步走四十到六十分钟,可以走的时候尽可能的往后倒,走的时候以走完后微感疲劳但不加重症状为度。燕飞式,俯卧在床上将上肢放置于背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,身体成反弓型坚持至稍感疲劳为止,每次锻炼二十到五十次每天早晚各一次,逐渐加量。五点支撑,仰卧于床上用双手手肘双足及头支撑身体用力向上挺腹坚持片刻然后放下,重复数遍坚持至稍感疲劳为止,每天早晚各一次。
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