专家建议: 可适量吃
建议用量: 100g/天
慎食人群: 对小米菜过敏的人群、胃溃疡患者
宜食原因: 小米菜营养价值较高,含有维生素C、膳食纤维、钾、磷、铁等成分,哺乳期的女性适量吃,能够提供身体内所流失的部分营养素,增强免疫力,其中含有的铁元素,还有助于预防贫血的情况发生。
注意事项: 小米菜可以爆炒或水煮,但是不能过量吃,容易增加胃肠道负担。
正文:
哺乳期的女性可适量吃小米菜。
建议用量:100g/天。
哺乳期的女性饮食上需要以清淡、易消化为主。小米菜营养价值较高,含有维生素C、膳食纤维、钾、磷、铁等成分,哺乳期的女性适量吃,能够提供身体内所流失的部分营养素,增强免疫力,其中含有的铁元素,还有助于预防贫血的情况发生。
小米菜可以爆炒或水煮,但是不能过量吃,容易增加胃肠道负担。如果自身属于对小米菜过敏的人群,则不建议吃,可能会出现过敏症状,比如皮肤红斑、丘疹等,小米菜会加速胃肠蠕动,不建议胃溃疡患者吃,可能会加重腹泻。
哺乳期的女性平时还需要保持良好个人卫生习惯,要注意乳房清洁,尽量穿着宽松以及透气性好的内衣,保持积极乐观的心态,避免压抑的情绪,多卧床休息,保持规律作息。