在严格控制摄入量的情况下,减肥期间可以适当吃坚果类食品,适当吃坚果类食品能够预防在减肥期间容易发生的便秘。
因为坚果类食品当中含有丰富的脂肪酸,对于肠道有很好的润滑作用,进而能够促进排便,有预防减肥期间容易发生的便秘情况。
但坚果类食品里面含的油脂比较多,如果吃的太多,一般不能够达到减肥的目的,减肥一定要通过健康的方式进行。
对坚果类食品的选购一定要确保它的质量问题,减少坚果类食品霉坏带来的健康威胁,少吃经过卤煮、烤制、炒制等方法加工的。减肥期间坚果类食品不要放在饭后吃,而应该放在饭前吃或和正餐一起吃,同时注意食用适量,为了避免自己把持不住,贪吃了坚果类食物,大家可以挑选一些难剥开的坚果,比如南瓜子、松子、带壳核桃等。