什么动作促进肠道蠕动排便

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聂里红副主任医师

北京中医药大学东直门医院消化科

2024-08-134203次

一般情况下，蹲姿、弯腰姿势、膝胸位、跷腿位等有利于排便。

1.蹲姿：蹲姿是一种模拟蹲厕的姿势，被认为是自然排便的姿势。尽管现代卫生设施通常使用坐便器，可以使用蹲姿的模拟器具或将脚垫高一点，以模拟蹲姿的排便姿势。

2.弯腰姿势：在站立或坐在马桶上时，将上半身前倾，弯腰向前。此姿势有助于创建更直接的通道，使粪便更容易通过直肠排出。

3.膝胸位：躺在床上或地板上，将膝关节抬到胸部，拉近身体。这个姿势有助于改善肠道弯曲处的对齐，并促进肠道的蠕动和排便。

4.跷腿位：当坐在坐便器上时，可以将脚垫起来，以便髋关节略微弯曲，并将腿部轻轻翘起。这个姿势可以帮助放松肛门括约肌并改善排便的顺畅性。

每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法至关重要。如遇持续便秘，务必及时就医，寻求专业帮助。

以上内容仅供参考

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