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• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 15805次

• 怎么洗牙不伤牙齿

  洗牙不会对牙齿造成损伤，目前洗牙的方法主要有超声洗牙和喷砂洗牙，洗牙的时候力度比较小，主要作用于牙齿表面，不会对牙齿表面的釉质和牙龈部分造成损伤。洗牙时的医生动作要轻柔，手法要正确，操作要标准，洁牙机的功率要合适，如果能够选择一家正规的医院安全性会更有保障。洗牙能够将牙齿上附着的菌斑、结石等物质清除干净，让牙齿变得干净，术后可能会有牙齿敏感的症状，属于正常情况，一般1~2天恢复正常，有牙周病的患者洗牙后牙齿敏感时间相对长一些，1~2周不等。洗牙后三天之内不要吃过冷、过热的食物，以免刺激牙齿，加重牙齿的敏感性，也不要吃颜色比较重的食物，避免影响洗牙的效果。

  

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  崔巍巍 副主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-09 1908次

• o型腿走姿怎么走
  O型腿千万不能外八字走路。外八字走路是指走路时单侧或双侧下肢外旋，足尖向外。人如果是外八字行走，腿在侧边用力，会给膝关节一个外推的力量，随着每走出一步，膝关节外侧的外侧副韧带就会受到一次牵拉和冲击，长期下去膝关节外侧副韧带就会变得松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿。因此，O型腿的人走路一定要避免外八字走路。
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  赵玉龙 主治医师新乡市中心医院

  2019-05-28 4531次

• 骨折不负重走路怎么走
  如果病人出现了下肢部位的骨折，在不负重的情况下下地活动主要是行双拐的下地活动，以双拐来代替患侧肢体，从而恢复下地活动的作用。这种情况不负重就是足步不能够着地，一旦足部着地就会承受身体的部分重量，就等于是负重的活动，所以如果病人骨折以后要下地上厕所或者是吃饭，可以行双拐患侧肢体不着地的活动。这种情况一定要注意不要长时间的不负重下地活动，以免导致下肢的牵拉以及活动期间出现外伤，从而影响骨折的愈合，导致骨折延迟愈合或骨折移位以及骨不连的发生。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-04 8377次

• 怎么跑步不伤膝盖
  跑步之前要进行充分的热身，需要进行下肢髋，膝，足踝关节的轻度的伸屈活动，还要进行上肢肩，肘，腕关节及颈部的屈伸活动，这时候可以产生充分的关节液防止关节软骨的磨损，也可以使肌肉得到充分的活动，防止跑步时产生肌肉痉挛，跑完步以后，要进行充分的拉伸，包括股四头肌和腓肠肌的充分拉伸，可以防止肌肉的挛缩及慢性损伤。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 5504次

• 下山膝盖外侧疼怎么办
  病情分析：下山出现膝盖外侧疼痛，最常见就是外侧半月板或者是膝关节的外侧副韧带，出现的退行性改变或者慢性损伤。意见建议：如果局部有无菌性炎症的，可以口服非甾体类抗炎药来消炎止痛处理，另外可以口服氨基葡萄糖片来营养关节软骨，也可以外敷一些消肿止痛祛风除湿的药膏，或者局部做些物理治疗。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-02 2403次

• 下山怎么走不伤膝盖
  下山行走时，为保护膝盖免受伤害，应遵循几个关键原则。控制下山速度，避免跑跳；合理分配负重，减轻膝盖负担；采取正确的行走姿势，使用辅助工具。在下山过程中，速度的控制至关重要。快速下山会导致膝盖承受过大冲击力，从而增加受伤风险。因此，应保持稳定
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-15 0次

• 上山伤膝盖还是下山伤膝盖
  严格来讲，上山下山都对膝盖有很大的损伤，相对来讲下山要伤膝盖更加严重一些。不管是上山还是下山膝关节都要进行屈伸，反复的屈伸就容易导致髌骨的软骨和股骨的软骨反复的受到摩擦，并且在股四头肌的作用力量下摩擦还会有加压的作用，从而引起关节软骨损害更加严重。时间长了就会导致关节软骨的剥脱、软骨脱落，软骨下骨相
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 408次