青菜焯水会不会营养流失

青菜焯水通常会营养流失,同时在吃的时候也需要控制食用量。

青菜属于营养价值比较丰富的食物,其中富含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维成分,平时适量吃可以补充机体所需要的营养,提高抵抗力,还可以促进肠道蠕动,帮助缓解便秘,起到预防大便干结的作用。但是青菜含有的水溶性维生素,焯水后可能会导致出现部分营养流失的现象,但是也有部分营养仍然存在。平时在吃青菜期间需要注意控制用量,不可以暴饮暴食,以免增强胃肠道负担,影响自身的健康。

平时除了吃青菜之外,则需要适当吃其他富含营养的食物,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,也可以为机体补充能量,同时还可以维持机体营养均衡,但是日常不建议摄入刺激性的饮品,比如浓茶、烈酒、咖啡等,会对身体健康造成影响。

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