刚刚军训完小腿骨头疼脚板疼

刚刚军训完小腿骨头疼脚板疼可能是正常生理原因引起的，也可能是病理原因导致的，如软组织损伤和缺钙等。需明确病因后，采取相应治疗办法。

1、生理原因：

通常是由于长时间站立引起的小腿和脚底疼痛，可以用热水泡脚可以缓解腿痛，热水泡脚可以促进腿部血液循环，消除疲劳，有效缓解长时间站立带来的疼痛。睡觉时，稍微抬高下肢，让腿部充分放松，可以使血液回流，缓解疼痛。

2、病理原因：

（1）、软组织损伤：腿部拉伸时抽筋，容易导致软组织损伤，引起小腿和脚底疼痛。患者可以在医生的指导下服用地奥司明片、双氯芬酸钠缓释片和布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。

（2）、缺钙：由于营养不良、缺乏户外运动等，容易导致缺钙，可能出现肌肉痉挛，容易导致小腿和脚底疼痛。日常要注意均衡饮食，可遵医嘱服用维生素D片、葡萄糖酸钙片和枸橼酸钙片等药物进行治疗。

除上述原因外，也可能是乳酸堆积导致的疼痛。建议每天多吃营养丰富、清淡易消化的食物，不要吃生冷、刺激性食物。多喝水，每天规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，对于缓解腿痛和脚痛有一定帮助。