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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3719次

• 乳腺增生和心情有关吗

  乳腺增生是一种非炎性、非肿瘤性的乳腺结构不良的，良性乳腺的病症，它实际上和心情是有非常密切的关系的。乳腺增生很多的病例来说，心情不好的人群占的比例相当的大，有急躁易怒的、焦虑的、郁闷的等等。从中医的脏腑经络的循行理论来讲，乳腺是肝经循行的部位，也就是肝经从腹部上行入胸、绕胸、胁、乳头一圈，这么从中医的脏腑经络理论来讲就非常好解释了。乳腺和肝经非常密切，那么肝经从中医的理论来讲它主情志，所以肝气郁结的人就会出现乳腺的病症表现。

  

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  张士云 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-12-26 3330次

• 放松心情方法
  第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分钟，用五秒钟吸气，五秒钟呼气。通常紧张时，呼吸既快又浅，这样的慢呼吸可以放松肌肉、减缓压力。第二步，想一些美好的事情，找点事情，哪怕是三十秒钟或者是一分钟，集中精神想想那些值得回忆的事情，也可以构思一幅安静休假的画面，我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想一想让你喜欢的人和让人高兴的事，在某种程度上可以平复心理上压力。第三步，多微笑，在感觉有心理压力的时候，可以回忆一些喜剧场景或者是令人发笑的画面，当你发出发自内心的笑时，体内引起紧张激素就会下降，免疫力也会得到增强。第四步，静坐休息，每天用五到十分钟时间安静的坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时心跳会放慢，血压下降，精神紧张的症状也会明显的改善。
  语音时长 1:30”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-12 19313次

• 如何放松心情备孕
  备孕期间还是要放松心情，这样怀孕的概率还是会更大一点。第一，建议女性或者是男性，最好是进行休假，备孕期间心情紧张跟工作压力有一定的关系，休假一般可以放松心情，可能会在不知不觉中就会备孕成功。第二，不要太在意是否怀孕，如果女性过于在意怀孕这件事情，就可能会给自己增加很多压力，导致自己的神经紧张，甚至会影响内分泌，如果内分泌紊乱可能会导致不排卵，从而会影响怀孕。所以女性最好是以一颗平常心来看待怀孕这种事，顺其自然，不要刻意的期盼。第三，要做自己的喜欢的事情，备孕期间的女性可能会比较焦虑，可以通过做自己喜欢的事情，比如说插花，画画，养花弄草等等，还可以逛街或者是爬山等等，这样都可以帮助女性放松心情。
  语音时长 01:37”
  王璐 主治医师江西省妇幼保健院

  2020-04-09 4121次

• 如何放松心情备孕
  病情分析：在备孕期间夫妻双方应该去度假，选择放下手上紧张的工作，去完全的享受生活，轻松完美的生活容易使自己的心情平静，增加受孕的几率。意见建议：建议平时多和朋友家人聊天，多听一些舒缓的音乐，有空闲的时候多看一些书籍，适当的参加体育锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯，备孕期间可以吃叶酸片来预防胎儿神经管畸形。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-24 902次

• 备孕如何放松心情
  病情分析：备孕期间可以与家人外出旅游放松心情，许多人都是在旅游期间或者旅游之后性生活怀孕的。多与家人沟通，交流，谈心，当出现不开心的事情，要自我劝解， 多参加户外的活动，但是不要劳累。意见建议：在备孕期间，女性需要口服叶酸片，但是不要私自乱用其他的药物，如果必须用药也需要在医生的指导下，这样才安全。
  陆相辉 副主任医师齐齐哈尔医学院附属第三医院

  2020-06-13 1001次

• 如何放松心情备孕
  备孕期间还是要放松心情，这样怀孕的概率还是会更大一点。第一，建议女性或者是男性，最好是进行休假，备孕期间心情紧张跟工作压力有一定的关系，休假一般可以放松心情，可能会在不知不觉中就会备孕成功。第二，不要太在意是否怀孕，如果女性过于在意怀孕这件事情，就可能会给自己增加很多压力，导致自己的神经紧张，甚至会
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 755次

• 怎么样才能放松心情呢
  通常可以通过转移注意力、适当运动、按摩等方法放松心情。1、转移注意力：当情绪紧张、压力过大时，可以做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，使心情放松，比如听舒缓音乐、看书、画画等，避免过度关注导致自己心情紧张的事或物，使自己沉浸在焦虑、紧张的情绪中。2、适当运动：适当的运动对身体和放松心情有一定的帮助，
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2023-12-21 0次