跳绳后脚底板痛怎么办

跳绳后脚底板痛应该减少运动量、可以局部热敷或热水泡脚，如果还是没有好转建议及时就医进行药物治疗。

跳绳脚底板疼痛主要是由于运动方式不当，或长时间没有运动，突然运动所致，多考虑是发生了运动损伤，会使足底趾横韧带或趾筋膜受到牵拉而引起疼痛。因为在跳绳时跖趾关节多处于背伸位，足尖逐渐着地，可能会引起足底腱膜牵拉。如果运动量过大、时间过久，足底筋膜长时间处于牵拉状态，长时间处于高张力状态，就可逐渐引起足底腱膜炎症，就可导致脚底板疼痛。

跳绳之后脚底板疼痛建议立即休息，之后尽量减少跳绳频次、减少运动量，同时可使用局部热敷，如可用热毛巾进行热敷，也可以用红外线照射，还可以用热水泡脚，都能改善足底腱膜血液循环，缓解无菌性炎症，促进局部组织恢复。如果这些都没有好转，建议及时到医院进行检查，明确诊断，对症用药，在此期间也应该尽量减少活动。一般疼痛在一周左右会消失，在消失以后再进行慢慢、有规律、逐渐强度增加的运动。

跳绳后脚底板痛怎么办

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