失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持困难(如易醒、早醒)、也是会出现记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降,从而导致白天困倦,工作能力下降等,还会容易出现生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
平时应该注意合理的分配时间,尤其是建立良好的作息时间表,早睡早起。另外就是心态上,自己尝试去放松情绪,保持愉悦的心情。饮食上除了避免刺激性的饮料,也不要吃一些辛辣性的食物。
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持困难(如易醒、早醒)、也是会出现记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降,从而导致白天困倦,工作能力下降等,还会容易出现生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
平时应该注意合理的分配时间,尤其是建立良好的作息时间表,早睡早起。另外就是心态上,自己尝试去放松情绪,保持愉悦的心情。饮食上除了避免刺激性的饮料,也不要吃一些辛辣性的食物。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测