晚上睡眠浅老是做梦一般是长期使用电子产品、睡前剧烈运动、情绪因素、不良的饮食习惯、神经衰弱等原因引起的，需要去医院查明原因后进行改善。
1、长期使用电子产品：
睡觉前经常使用电子产品，比如刷手机、看平板等，容易导致交感神经兴奋，从而影响睡眠质量，导致睡眠浅，老是做梦，同时还会伴随眼睛干涩、视疲劳等症状。平时要减少使用电子产品的时间，在睡觉前两小时禁止使用电子产品，可以减少这种情况发生。
2、睡前剧烈运动：
在睡觉前做了剧烈运动，比如跑步、骑自行车、游泳等，会导致身体劳累，神经兴奋，可能会出现老做梦的情况，同时还可能会伴随肌肉痉挛的情况。睡觉前一小时不要做剧烈活动，还可以用热水泡脚，能够使神经放松。
3、情绪因素：
如果精神压力比较大，会引发情绪波动，进而影响睡眠，使患者出现睡眠浅老是做梦的情况，同时还会伴随呼吸频率加快的症状，在睡觉前可以反复深呼吸，也可以听一些舒缓的音乐，能够使情绪平稳。
4、不良的饮食习惯：
如果晚饭吃了大量辛辣刺激性食物或者喝了大量的酒，容易对身体造成刺激，影响神经的功能，也会出现睡眠疲劳做梦的情况，同时还会伴随腹胀、腹痛等不良反应，晚饭要以清淡易消化的饮食为主，可以吃新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜、雪梨、西红柿等，主食可以选择面条或者馒头。
5、神经衰弱：
这是一种比较常见的疾病，可能是心理因素、长期处于焦虑状态引起的，会导致神经功能异常，容易导致睡眠质量差，会出现睡眠浅、老做梦的情况，还会伴随头晕头痛等不适症状，可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B6片、维生素B12片等药物治疗，这些药物需要在饭后用温水送服。
平时还要养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，对症状改善有一定帮助。
