晚上睡眠浅老是做梦什么原因

晚上睡眠浅老是做梦一般是长期使用电子产品、睡前剧烈运动、情绪因素、不良的饮食习惯、神经衰弱等原因引起的,需要去医院查明原因后进行改善。

1、长期使用电子产品:

睡觉前经常使用电子产品,比如刷手机、看平板等,容易导致交感神经兴奋,从而影响睡眠质量,导致睡眠浅,老是做梦,同时还会伴随眼睛干涩、视疲劳等症状。平时要减少使用电子产品的时间,在睡觉前两小时禁止使用电子产品,可以减少这种情况发生。

2、睡前剧烈运动:

在睡觉前做了剧烈运动,比如跑步、骑自行车、游泳等,会导致身体劳累,神经兴奋,可能会出现老做梦的情况,同时还可能会伴随肌肉痉挛的情况。睡觉前一小时不要做剧烈活动,还可以用热水泡脚,能够使神经放松。

3、情绪因素:

如果精神压力比较大,会引发情绪波动,进而影响睡眠,使患者出现睡眠浅老是做梦的情况,同时还会伴随呼吸频率加快的症状,在睡觉前可以反复深呼吸,也可以听一些舒缓的音乐,能够使情绪平稳。

4、不良的饮食习惯:

如果晚饭吃了大量辛辣刺激性食物或者喝了大量的酒,容易对身体造成刺激,影响神经的功能,也会出现睡眠疲劳做梦的情况,同时还会伴随腹胀、腹痛等不良反应,晚饭要以清淡易消化的饮食为主,可以吃新鲜的水果蔬菜,比如黄瓜、雪梨、西红柿等,主食可以选择面条或者馒头。

5、神经衰弱:

这是一种比较常见的疾病,可能是心理因素、长期处于焦虑状态引起的,会导致神经功能异常,容易导致睡眠质量差,会出现睡眠浅、老做梦的情况,还会伴随头晕头痛等不适症状,可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B6片、维生素B12片等药物治疗,这些药物需要在饭后用温水送服。

平时还要养成早睡早起的习惯,尽量不要熬夜,对症状改善有一定帮助。

以上内容仅供参考

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