老人太瘦了如何补营养

老人太瘦了想要补充营养需要从食物方面下着手,如果食补效果不明显,可以适当地应用一些保健品。

食补是最基本的补充营养的方式,建议科学合理搭配饮食,首先要补充足够的优质蛋白,每天250到500毫升的牛奶,然后一天一个全蛋,鱼、肉、豆等每天都要有,还要搭配新鲜的绿叶蔬菜,最好是应季的时令蔬菜,还要搭配一些新鲜水果。如果咀嚼功能不是很好,可以尽量选择流食、半流食,如粥类、鸡蛋羹等。

如果通过食物补充营养效果不好,可能是老年人的消化吸收不是特别好,可以适量的添加一些保健品,如蛋白粉、奶粉等。

平时还要注意不要长时间卧床、久坐等,要适量的运动,促进肠胃蠕动,有利于消化吸收,并且要适当的到户外晒太阳,帮助促进钙的吸收。

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