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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3418次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4010次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗
  椭圆机是我们日常健身房常用的一个锻炼器械，椭圆机对膝关节是否损伤小？其实还是要取决于你选择椭圆机的主力，椭圆机的主力是可以进行选择的。如果只是初级，像1-2级的主力，对膝关节的损伤是十分小的，但是如果你选的级数非常高，达到了几十级，那么因为他的主力非常大，所以对膝关节的损伤还是比较大的。一般来说，膝关节损伤之后，我们是建议进行一些阻力较小的膝关节的功能锻炼，其实最好的运动项目就是游泳，那么游泳在全身肌肉得到锻炼的同时，对膝关节的阻力又很低，所以一般是值得推荐的。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-29 2580次

• 踩椭圆机对膝关节有损伤吗
  踩椭圆机对膝关节是有损伤的。因为在踩踏椭圆机的训练过程中，会导致膝关节反复的屈伸、按压，就会导致膝关节内部的软骨半月板受到反复的挤压摩擦。很容易导致膝关节内部的软骨半月板出现反复的挤压摩擦以后，引起水肿、变形、甚至断裂的情况，从而就会引起膝关节部位有明显的酸胀疼痛。所以踩椭圆肌对膝关节是有损伤的，很容易导致膝关节软骨出现变性、剥脱，长时间以后很容易导致膝关节部位出现退变，甚至会过早的出现膝关节骨性关节炎的产生。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-07 8488次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗
  病情分析：椭圆机对膝关节是否有损伤，主要还是取决于运动中椭圆机选择的阻力的大小来决定。意见建议：如果选择的是零阻力或者低阻力的，这样在用椭圆机进行锻炼时，对膝关节的负荷是比较小的，所以并不会损伤膝关节。但如果选择的是中高阻力的话，用椭圆机进行锻炼时，就会加重膝关节的负荷，从而使半月板和关节软骨增加磨损，引起膝关节损伤。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-12 2002次

• 椭圆机会损伤膝关节吗
  病情分析：有一定的损伤。椭圆机是健身房的一个健身设备，这可以锻炼下肢的肌肉力量和功能。但对膝关节是有一定的损伤，但损伤程度不严重。通常每天控制锻炼时间，一小时内并不会产生明显的膝关节疼痛等症状。意见建议：建议日常生活中，适当的锻炼身体。不可以剧烈运动、过度劳累、提重物等。要适当注意劳逸结合，饮食上可加强营养，加些牛肉、鸡蛋等食物。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-28 801次

• 哪些运动对膝关节的损伤小
  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 56次

• 竞走对膝关节有损伤吗
  竞走运动对于膝关节部位是会产生损伤的，特别是对于竞走运动员，后期膝关节都会出现过早的退变、骨性关节炎的情况，就会引起膝关节部位有明显的肿胀和疼痛的。所以竞走对膝关节社会产生损伤的，因为在竞走的过程中，膝关节部位会受到反复的挤压摩擦，对于膝关节内部的软骨，半月板会产生明显的损伤，水肿变性的情况。后期很
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 369次