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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3388次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 3978次

• 踩椭圆机对膝关节有损伤吗
  踩椭圆机对膝关节是有损伤的。因为在踩踏椭圆机的训练过程中，会导致膝关节反复的屈伸、按压，就会导致膝关节内部的软骨半月板受到反复的挤压摩擦。很容易导致膝关节内部的软骨半月板出现反复的挤压摩擦以后，引起水肿、变形、甚至断裂的情况，从而就会引起膝关节部位有明显的酸胀疼痛。所以踩椭圆肌对膝关节是有损伤的，很容易导致膝关节软骨出现变性、剥脱，长时间以后很容易导致膝关节部位出现退变，甚至会过早的出现膝关节骨性关节炎的产生。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-07 8447次

• 椭圆机对关节有损伤吗
  椭圆机对关节有损伤，特别是对于下肢的关节，在踩椭圆机运动的过程中，很容易导致下肢踝关节，膝关节及髋关节部位受到反复的挤压和摩擦，从而就会引起关节周围的韧带、关节囊出现痉挛、水肿的情况。并且会导致关节内部的软骨出现异常的摩擦，引起软骨水肿，甚至长时间反复踩踏以后还容易导致内部的软骨出现断裂甚至剥脱的情况，从而很容易导致关节部位过早的退变，出现骨性关节炎的情况发生，所以说踩椭圆机对关节有损伤。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-27 4578次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗
  病情分析：椭圆机对膝关节是否有损伤，主要还是取决于运动中椭圆机选择的阻力的大小来决定。意见建议：如果选择的是零阻力或者低阻力的，这样在用椭圆机进行锻炼时，对膝关节的负荷是比较小的，所以并不会损伤膝关节。但如果选择的是中高阻力的话，用椭圆机进行锻炼时，就会加重膝关节的负荷，从而使半月板和关节软骨增加磨损，引起膝关节损伤。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-12 2002次

• 椭圆机会损伤膝关节吗
  病情分析：有一定的损伤。椭圆机是健身房的一个健身设备，这可以锻炼下肢的肌肉力量和功能。但对膝关节是有一定的损伤，但损伤程度不严重。通常每天控制锻炼时间，一小时内并不会产生明显的膝关节疼痛等症状。意见建议：建议日常生活中，适当的锻炼身体。不可以剧烈运动、过度劳累、提重物等。要适当注意劳逸结合，饮食上可加强营养，加些牛肉、鸡蛋等食物。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-28 801次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗
  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 642次

• 哪些运动对膝关节的损伤小
  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 56次