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• 维生素C每天吃多少合适

  营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg，而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的，比如机体在感染，发热，创伤等情况下对维生素c的需求量会增加，但每日摄入不能超过2g。缺乏维生素c就会导致坏血病。但是长期服用服用可能会引起腹泻，皮疹，泌尿结石或凝血等。常见富含维生素C的食物有：柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-28 51485次

• 每天吃一片维生素c好吗

  健康人，不建议每天服用维生素c。维生素c的功能为防治疾病，如缓解白癜风，降低癌症的发病率。维生素c参与为抗体及胶原形成，组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。同时维生素C还具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化能力。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与。但维生素C也有其副作用，维生素C摄入过量会引起草酸增多，形成尿酸结石，维生素C服用过量引起腹泻，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深静脉血栓形成，血管内溶血或者是凝血，如果孕妇服用过多剂量的维生素C，可产生婴儿坏血病。

  

  01:53
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 113101次

• 成人每天需要多少维生素c
  维生素c是人体必需的一种水溶性维生素，其每日膳食推荐剂量为成人九十毫克每天，孕妇130毫克每天，这是必须保证基本摄入剂量。如果缺乏就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等症状，如需显著提高抵抗力可以补充高剂量的维生素c，每天补充五百到一千毫克，补充维生素c可以提高白细胞的功能、吞噬细胞的噬菌能力，提高抗体和补体的水平，从而显著迅速提高机体的抵抗力。
  语音时长 1:21”
  孟岩 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-05 31435次

• 人体每天需要多少维生素c
  人体每天需要维生素C大概在70-100mg。维生素C是人体必需的维生素，可以清除体内的自由基，促进伤口愈合，提高免疫力，维生素C轻度缺乏可以出现乏力，皮肤有瘀斑，牙龈出血等问题。如果长期严重缺乏，可以导致坏血病。新鲜的水果和蔬菜当中，维生素C含量是比较丰富的，平时要适当吃些新鲜蔬菜水果，可以有效补充维生素C，避免维生素C缺乏。如果因为各种原因不能饮食补充维生素C，或者已经有维生素C缺乏的相关症状，也可以通过服用维生素C片来改善。
  语音时长 01:19”
  张兴明 副主任医师锦州市中心医院

  2020-11-26 45701次

• 人体每天需要多少维生素c
  病情分析：成人每天需要补充50到100毫克的维生素C。如果是感冒期间，可以补充100到200毫克的维生素C。维生素C可以促进人体消化，不容易出现便秘，对排便是一种很好的促进作用，另外维生素C可以防止氧化，使皮肤变得更好。意见建议：建议可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素C，比如橘子，葡萄，柠檬，大枣，香蕉等等，这些水果还有丰富的维生素C。也可以多吃菠菜，芹菜，韭菜这些蔬菜。
  王松奎 主治医师邹平市中医院

  2020-08-05 4702次

• 人体每天维生素c多少
  维生素c是人体必需的水溶性维生素，维生素c参与人体的多种代谢。人体不能够储存，必须有外界的社区，来自新鲜的水果蔬菜以及食品。维生素c摄入不足引起障碍，或者增多而导致疾病。每个人的身体素质不同，需要的维生素c也有所不同。正常人一般需要200毫克左右。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2019-01-08 4004次

• 成人每天需要多少维生素c
  维生素c是人体必需的一种水溶性维生素，其每日膳食推荐剂量为成人九十毫克每天，孕妇130毫克每天，这是必须保证基本摄入剂量。如果缺乏就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等症状，如需显著提高抵抗力可以补充高剂量的维生素c，每天补充五百到一千毫克，补充维生素c可以提高白细胞的功能、吞噬细胞的噬菌能力，提高抗体
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-24 266次

• 成人每天需要的维生素E含量是多少
  一般情况下，成人每天需要的维生素E含量是12mg到16mg，这只是一个大概的参考范围，需要根据实际情况具体分析。维生素E在大多数食物中存在，比如葡萄、小米、鸡蛋、核桃等，通过摄入富含维生素E的食物可以补充体内所需的营养，还可以参与体内雌激素的分泌，有助于增强体质或者预防内分泌失调。另外维生素E具有抗
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-06-02 0次