如果哺乳期大人饮食均衡,摄入了足够的富含铁的食物,一般不需要额外补铁;如果出现面色苍白、乏力、头晕等缺铁症状,或者在孕期就有缺铁性贫血未完全纠正,则需要补铁。
如果哺乳期大人饮食均衡,各类营养素摄入充足,尤其是富含铁的食物,如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等,身体能够通过正常的消化吸收获取足够的铁,以满足自身和宝宝的需求,这种情况下通常不需要额外补铁。
如果出现缺铁症状,说明身体可能已经处于缺铁状态,此时需要补铁。如果在孕期就有缺铁性贫血未完全纠正,进入哺乳期后也可能需要继续补铁,以避免贫血加重影响自身健康和宝宝的生长发育。
哺乳期间可以多吃一些富含维生素C的食物,比如柑橘、柚子等以促进铁的吸收。也需要注意营养均衡,不可以挑食、偏食。