轻断食期间没有大便可以通过增加膳食纤维摄入、按摩肚子等方式缓解。
1、增加膳食纤维摄入
如果轻断食期间没有大便的症状,大多是由于饮食量减少而造成形成大便的量达不到而引起的便秘。因此,建议在轻断食期间可以适当的增加膳食纤维的摄取如玉米、大豆等,这样可以有效的促进胃肠蠕动,并且还可以帮助增加大便体积形成促进排便。
2、按摩肚子
经常按摩肚子能增加胃肠蠕动、强健脾胃。方法是,将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间最好保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。
如果感到不适,建议及时到医院进行检查,并且在医生的指导下治疗。