轻断食主要是指按照一定规律在规定时间内进食或限制能量摄入的一种饮食方式。
轻断食的方式有多种,比如16+8轻断食饮食法和5∶2饮食法。前者是指每天16小时断食,8小时正常饮食。而后者是指一周中有5天正常饮食,另外2天只摄入500~600卡路里的食物,这种饮食方式可以帮助减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。同时通过定期的短期断食,可能为消化系统提供休息的时间,有利于维持胃肠道健康。
但是这种方式并不适合所有人,比如孕妇、哺乳期妇女、营养不良者、贫血者等,避免进行轻断食,以防出现不良的现象。如果需要轻断食,建议在医生的指导下进行,饮食也避免吃过于油腻的食物,比如油条、肥肉、炸鸡等,可以多吃新鲜蔬菜和水果,比如西红柿、猕猴桃、火龙果等。