怀孕对于孕妇来说是一个既幸福又难熬的过程。幸福的是自己在孕育新的生命，难熬的是在怀孕后，孕妇不得不在各个方面都开始小心翼翼。在得知自己怀孕的那一刻，代表孕妇妈妈的责任变得重大起来，因为胎儿的健康和发育都与自己息息相关，在怀孕后孕妇妈妈需要食用大量的营养食物来补充自己和胎儿的营养，但日常的饮食需要注意，孕期的饮食是非常讲究的，不能随便的乱吃乱饮，以免对胎儿造成不利的影响。

那么，孕妇应该如何进行健康饮食呢？ 

1、孕期的营养要丰富：在怀孕以后，孕妇需要更多的营养物质来满足自身和胎儿的营养需求，所以需要要求孕妇多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多吃富含维生素、叶酸的食物，来满足自身需求。

2、注意膳食平衡：在怀孕期间孕妇还要注意膳食平衡，要注意荤素搭配，不要挑食、偏食。在怀孕期间，可以多吃一些瘦肉、蔬菜、水果等食物。

3、每个时期的饮食要有差别：在孕期一共分为三个阶段，并且每个阶段所需要的营养都是不一样的，首先在怀孕早期，胎儿刚刚开始发育，此时所需要的营养物质还不是很多，因此，在此阶段孕妇的饮食可以保持与平时一致；在孕中期和孕后期的时候，胎儿逐渐发育成熟，需要的营养物质更多，此时，孕妇需要多吃含钙质、蛋白质多的食物，但还要保持少食多餐，不要暴饮暴食。

4、避免刺激性食物：在怀孕期间孕妇还要避免吃辛辣、刺激性的食物，以免引起宫缩，影响胎儿的生长发育，饮食尽量以清淡、易消化为主。

那么，孕妇日常可以吃的食物有哪些呢？

孕妇日常可以吃的食物有鱼肉、柚子、茄子、萝卜、苹果等。

1，鱼肉：鱼肉中含有丰富的营养物质，包括维生素、脂肪酸、蛋白质、钙、碘，孕妇吃了能够补充自身和胎儿所需要的营养需求，促进胎儿的生长发育。

2、柚子：在怀孕期间还需要适当的补充叶酸来预防胎儿神经管畸形，而柚子中含有大量的叶酸，孕妇适当的吃，能够促进胎儿的生长发育，还能在一定程度上预防流产的发生。

3、茄子：在怀孕期间孕妇可能会出现微血管破裂的情况，此时需要补充维生素P，预防孕妇的微血管出现破裂的情况，而茄子中含有丰富的维生素P，所以孕妇可以适当的吃。

4、萝卜：萝卜也含有丰富的营养物质，如含有丰富的维生素C、植物蛋白、叶酸等，孕妇经常食用萝卜可以起到一定预防疾病的功效。

5、苹果：苹果中含有丰富的维生素C、维生素B、铁、锌、维生素A、维生素E、鞣酸、果胶、钾、磷、硒、叶酸等，孕妇吃了能够补充孕期所需要的营养，还能够在一定程度上增强自身的免疫力和抵抗力。

那么，什么样的食物可以增加孕妇的食欲？

水果小圆子、水果羹等食物可以增加孕妇的食欲。

1、水果小圆子：做水果小圆子所需要准备的材料包括糯米粉、各种水果（苹果、香蕉、柚子、梨等各选其一即可）、藕粉。

做法：首先需要处理糯米粉，糯米粉中加入适量热水，并将其揉合成小圆球的形状，也可以做成孕妇喜欢的形状。然后将准备的各种水果清洗干净之后去皮切成小块，藕粉用凉水调开成藕粉水备用。最后锅中放水煮开，放入处理好的糯米粉并用勺子顺一方向推开，避免粘锅，之后加入适量的白糖，白糖根据孕妇的口味适当添加即可，等到糯米粉浮起之后就说明熟了。此时把藕粉水呈细线型倒入锅中，边倒边搅拌，至全部倒完，推匀关火，装入碗中，等到放凉之后撒上各色水果丁拌匀即可食用。但是对于过敏的孕妇和易发湿疹者不宜食用。

2、水果羹：孕妇可以准备自己喜欢吃的水果制作，再准备葡萄干、冰糖、藕粉1小袋。做法：首先将准备的水果清洗干净，去皮，切成大小相等的块状小丁，藕粉加入一汤匙凉白开水，稀释开，之后锅中加水烧开，加入适量冰糖融化，然后倒入耐煮的水果，等水再次沸腾后，把糊状的藕粉倒入锅中，边煮边搅拌，至藕粉变色，再倒入其他的水果，关火，撒上葡萄干即可。

建议孕妇在吃水果小圆子、水果羹等食物时尽量少吃，因为其中含有的糖分比较多，以免引起妊娠期糖尿病。