高血压日常生活饮食该注意什么

高血压日常生活需要注意的事项有：

第一、减轻体重，尽量将体重指数控制在25以内。体重降低对于改善胰岛素，抵抗糖尿病、高脂血症和左心室的肥厚均有益处。

第二、减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。

第三、补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升，可以补充钾一百毫克和钙四百毫克。

第四、减少脂肪的摄入，膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。

第五、需要戒烟，限制饮酒，饮酒量每天不可以超过五十克乙醇的量。

第六、增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄以及身体状况选择慢跑或步行，一般每周三到五次每次二十到六十分钟。