慢跑是可以减肥的，减肥是一个漫长而艰难的过程，任何一项运动都可以减掉身上多余的脂肪，只要能坚持下去，就会达到减肥的目的。
减肥不建议吃减肥药，减肥药不仅停药会反弹，还会给身体带来很多副作用，如腹泻，内分泌失调，月经紊乱，厌食症，电解质失衡，还有心脏病等。
提倡科学健康式减肥，适当控制饮食，适当控制体重，增加运动，靠运动瘦身。
慢跑减肥有用吗
胡江平副主任医师
郑州市中医院中医内科
2019-01-176455次
概述：
相关知识：
肥胖不仅影响美观，还是许多疾病的高危因素，如高血压，糖尿病，高血脂，脑出血，脑中风等，所以减肥势在必行。
肥胖者多数是好吃引起的，体内垃圾食品过剩，所以减肥者首先从管住嘴开始，同时减肥需要增加体育锻炼，每天锻炼在30～60分钟即可，锻炼超过30分钟，脂肪才开始燃烧，保持每天消耗的能量大于每天摄入的能量，减肥需要韧性，需要坚持，减肥过程中一定不要采取断食式减肥，断食会给身体带来很多危害。
饮食注意：
减肥需要健康饮食:
适宜清淡易消化食物，低盐低脂饮食，避免暴饮暴食，多喝水，保持大便通畅。
不吃油腻油炸等高脂肪食物，如动物内脏，肥肉等，不吃高糖食物，不喝过甜饮品等。
不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物，少喝酒。
多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠，保持愉悦心情，适当增加运动，增强体质。
以上内容仅供参考
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针灸减肥有用吗其实针灸减肥我们不仅在临床上，而且我们在动物实验上，都做过实验，就是临床上我们可以看到，针灸减肥通过十几次，几十次的治疗以后，他肥胖慢慢，体重慢慢减下来，血糖血脂慢慢恢复正常，这是我们临床情况。但是我们也通过了大鼠的试验，把一些大鼠喂胖了以后，进行动物实验进行针灸治疗，我们也会发现大鼠不是人为控制的，大鼠也会慢慢减下来，而且我们发现，它们的脂肪的分布，还有脂质代谢的过程，都有得到了改善。
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