孕妇的身体承载着两个人的生命,因此身体的健康对孕妇来说最为关键的。在过年期间,很多准妈妈们在众多的美食面前总也抵挡不了诱惑,为了孕妈妈自身和宝宝的健康,准妈妈们在春节期间一定要注意正常休息,不过量熬夜玩乐,在饮食方面也要遵守以下三大原则:
准妈妈的春节饮食指南
1、不要暴饮暴食
春节期间,除了全家团聚以外,很多家庭都会外出走亲访友。因为游玩而饥一顿饱一顿,很容易造成暴饮暴食的情况出现,如果吃得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心脏挤成横形,会造成心慌、发憋,但如果长时间不吃饭则会引起低血压,造成腹中胎儿缺氧,孕妇发生晕厥从而造成极大的危险。
2、少吃生冷的食物
不管是平时还是在春节亲友聚会的时候,孕妇的饮食一定要注意卫生,对于那些生冷的食物能不吃就尽量不吃。我们常见的大部分生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染,有些会产生过敏。而且如果吃生冷不洁的食物,很容易会引起胃肠炎,造成上吐下泻脱水酸中毒,当腹泻时肠蠕动增强,引起宫缩造成早产,这些都可能威胁到胎儿的生命。
3、尽量少到饭店吃饭
很多家庭为了避免做年夜饭的麻烦,因此选择全家外出去饭店吃年夜饭,这样对孕妇的健康会存在着危险。饭店里面的饭菜大都是高脂、高糖、高热量,这些食物并不适合孕妇的食用。在饭店吃饭,在点菜的时候一定要选一些清淡的食物,比如清蒸鱼、青菜等,它们既清淡又易于消化。
零食等食物在过年期间是必不可少的,但并不是说所有的零食孕妇都适合吃,在挑选零食的食物尽量避开甜点、糖果,预防妊娠期糖尿病。
此外,还想提醒孕妈妈们的是:整个孕期都不宜长途旅行。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利,而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对你和宝宝都很危险。
参考文献
[1] 李兆艾. 孕产妇过年注意事项[J]. 人人健康, 2019(3).
[2] 严媛媛. 准妈妈节后须知2大保健[J]. 2013(3):71-73.
以上内容仅供参考
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