经常吃香蕉可以减肥吗

经常吃香蕉可以起到一定的减肥作用。

香蕉属于营养价值比较丰富的水果类，里面富含了丰富的纤维蛋白、多种维生素，多种类型的矿物质，如钾、钙、磷、铁等。在饭前吃香蕉，具有较强的饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，达到减肥的功效。饭后吃香蕉，能够很好的促进胃肠蠕动、利于食物消化、促进排便，所以说经常食用是有一定的减肥效果的。

但不能过量食用香蕉，否则会对胃粘膜造成刺激，反而影响食物消化。还要注意香蕉里面的含糖量也是非常高的，所以糖尿病患者要慎食，晚上也最好不要吃；而且香蕉性寒，体寒者不宜多食；患有急慢性肾炎、肾功能不全者也不宜多食。

如果想要长期减肥，不能单纯依靠吃香蕉，应该制定合理的减肥计划，搭配富含维生素的果蔬，避免暴饮暴食。减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，特别是户外有氧运动如登山、跑步、骑自行车等。