体质差的人群可以通过合理膳食、规律作息、适当运动、加强保暖、应用药物的方法改善体质。若身体出现不适症状，建议及时就医。
1、合理膳食：
平时需要合理搭配膳食，保证营养摄入均衡，饮食方面可以选择一些易消化而又富有营养的食物，比如瘦肉、鸡蛋、苹果、菠菜等，能够为身体补充营养，而这些营养物质是维持机体正常生理功能所需的，可以辅助增强体质。
2、规律作息：
平时还需要养成良好的作息习惯，注意早睡早起，保证充足的睡眠，不可以过度熬夜。良好的作息习惯可以保证机体得到充分的休息，消除疲劳，促使体力恢复。每天睡眠时间至少保持7-8个小时，对改善体质有帮助。
3、适当运动：
生活中还应坚持进行一些运动锻炼，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等，每天运动时间尽量保持在30分钟到60分钟，可以增强心肺功能，也可以加快身体的血流速度，同时还可以增强肌肉力量，维持骨骼健康，起到强身健体的效果。但是在运动时也应注意循序渐进，避免过度劳累。
4、加强保暖：
对于体质较弱的人群来说，平时还需要加强保暖，根据天气变化及时增加衣物，防止受凉，能够降低感染几率。
5、应用药物：
如果体质差的情况比较严重，可以在医生指导下应用匹多莫德口服液、脾氨肽口服溶液、生脉饮等药物进行治疗，能够提高机体的免疫力。在应用药物时，具体的用法用量应严格遵医嘱，不可以盲目用药。
生活中还需要保持积极乐观的心态，避免受到不良情绪刺激，及时戒烟戒酒。
